朝の習慣5選

早起きの習慣をつけようと思ったら目的がないと続かないですよね。

時間がない生活でやりたいことに充てる時間を捻出するために朝の時間を活用したいと思っている方もいると思います。

今回は、私が行っている朝習慣を5つご紹介します。

寝起きは身体が乾燥しているので水を飲むことが大切です。

白湯を飲むことで水分補給し、胃腸を優しく温めることができます。

私はズボラなので、電気ケトルで沸騰させたお湯と水を割って適温にして飲んでいます。

散歩は朝の習慣の中でも私が最もお勧めしたい習慣です。

騙されたと思って毎朝外に出てみてください！

私は20〜30分の散歩が理想的だと感じていますが、時間がない時は外に出てみるだけで大丈夫です。外の空気を吸って、学校・仕事以外の用事で少し体を動かすことが大切だと感じています。

私は理由もなく落ち込むことが増えたな・・・という時、散歩を止めていたことに気づきました。

そこで散歩を取り入れたら、それだけで気持ちが明るくなりました！嘘みたいな本当の話です。

散歩をすることでアイディアが浮かんだり思考が整理されたりするのでクリエイティブにもお勧めです。

日記は寝る前に書くイメージが強いと思いますが朝に日記をつけることもお勧めです。

夜はどうしてもネガティブになることが多いので、朝にスッキリした気持ちで昨日の出来事を振り返ることがおすすめです。

また、一日の予定を考えたり、目標を考えたりとすることで無意識にその日の行動が変わるので、やりたかったことの達成や目標に近づくと思います。

私は普段デスクワークの仕事をしていて運動を意識しないとできません。そこで朝に軽い運動を取り入れるようにしています。

私は肩こりに悩んでいたのですが、ラジオ体操をしたら改善されました！

なんとラジオ体操を始めた日、運動不足すぎてラジオ体操だけで筋肉痛になりました(笑)なんとも恥ずかしい。

ラジオ体操は第一、第二それぞれ3分間ほどなので短時間でできます。時間がない朝は第一だけでもやろうと思っています。

朝やることでその日の代謝が上がり、冬でも体がポカポカしたり腹筋に力を入れようという意識も高まります。

私は家事や掃除を朝にやることが多いです。

お皿洗い、洗濯、床掃除、水回りの掃除などなど夜にやると思うと面倒ですが、朝は時間が限られていることもあり、テキパキ行動できるので効率良く家事をこなすことができます。

それから、外出先から帰ってきて部屋が綺麗だと嬉しいので、夜の自分のために掃除をきちんとしてから外出するようにしています。

いかがだったでしょうか。

どの習慣も少しの時間でできることばかりなので参考になれば嬉しいです♪